Donna Tseng 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Donna Tseng 台中
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7.6 km | 01:18:32 | 10:16/km

日期: 2018-11-15 19:50 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 343 Cal - 總步數: 7442 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 13'02" / 06'56" / 06'04" / 08'00" / 10'17" / 09'46" / 10'20" / 22'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'11"

(13'11")

13'07" (+07'01")

1004 / 1004

75 / 101

2

06'52"

(20'03")

06'37" (+00'31")

1035 / 2040

169 / 88

3

06'08"

(26'11")

06'06"

1004 / 3044

172 / 94

4

08'00"

(34'11")

07'59" (+01'53")

1000 / 4045

144 / 86

5

10'22"

(44'33")

10'21" (+04'15")

1001 / 5046

113 / 85

展開計圈分析

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新鞋鞋試跑，腳痠痠的～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.01 km

亞瑟士 kayano 23-寶藍累積 : 40.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Feng Huang, 鐘和其他 8 人說推

·

陳龍辰早安，跑步愉快！

2018-11-16 07:55 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'02"	00:13'02"
2	06'56"	00:19'58"
3	06'04"	00:26'02"
4	08'00"	00:34'02"
5	10'17"	00:44'19"
6	09'46"	00:54'05"
7	10'20"	01:04'25"
7.6	22'16"	01:18'34"

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