許良全 2014/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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10.3 km | 00:52:19 | 05:04/km

日期: 2014-04-12 18:11 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 49%

Pace: 05'28" / 05'06" / 05'05" / 04'59" / 04'53" / 04'46" / 04'38" / 04'37" / 04'43" / 04'34" / 11'40" /

今天最終運動跑步總算撐10k早上先騎自行車下午去游泳傍晚跑步雖然順序不對但是也完成一次鐵人3項還好漢祥先跟我慢慢跑530左右到後來全啟追上後速度才提升到450左右

4月累積里程 : 322.27 km

Android - Sony Ericsson LT26i 上傳 | 10 years ago

周聯福(培英慢跑), 蔡為舜和其他 31 人說推

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鐘家慶贊喔！

2014-04-12 19:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'06"	00:10'34"
3	05'05"	00:15'39"
4	04'59"	00:20'38"
5	04'53"	00:25'31"
6	04'46"	00:30'17"
7	04'38"	00:34'55"
8	04'37"	00:39'32"
9	04'43"	00:44'15"
10	04'34"	00:48'49"
10.8	04'17"	00:52'19"

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