佩伶 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

佩伶嘉義
ID 353649

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:58:43 | 07:54/km

第一屆白人盃-諸羅情人路跑趴

官方成績
日期	2018-11-17
成績	01:58:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

日期: 2018-11-17 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'42")

06'41"

1000 / 2000

3

07'27"

(22'10")

07'27" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'47"

(28'57")

06'47" (+00'06")

1000 / 4000

5

08'49"

(37'46")

08'49" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

佩伶

·

嘉義

佩伶

·

嘉義

佩伶

·

嘉義

佩伶

·

嘉義

佩伶

·

一路上好好好好好的笑
感謝心心跑友陪跑啦！
歡樂玩賽耶耶

賽前宣言: 哈哈。奔跑吧孩子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.67 km

YY拖鞋 200 累積 : 79.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ling-ya Huang, Qlin Wu 🍀 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'42"	00:14'42"
3	07'28"	00:22'10"
4	06'47"	00:28'57"
5	08'49"	00:37'46"
6	07'47"	00:45'33"
7	07'26"	00:52'59"
8	08'22"	01:01'21"
9	07'16"	01:08'37"
10	07'51"	01:16'28"
11	08'03"	01:24'31"
12	07'55"	01:32'26"
13	08'09"	01:40'35"
14	09'47"	01:50'22"
15.0	08'22"	01:58'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km