周健圳 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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15.0 km | 01:53:06 | 07:32/km

第一屆白人盃-諸羅情人路跑趴

官方成績
日期	2018-11-17
成績	01:53:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

日期: 2018-11-17 06:45 - 地點: 白人牙膏觀光工廠 - 平均心率: 140 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'23")

05'03"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'38")

05'15" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'15")

05'36" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'50"

(27'06")

05'50" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

周健圳

·

遲到15分鐘，前面5k燃燒生命在追朋友，終於在接近5k的時候追上朋友了，降速後感覺就解脫了😄

賽前宣言: 目標～無傷完賽👍

賽後評分: 賽道空氣跟風景都不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.41 km

小藍 Y拖累積 : 462.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LuLu Chiu, 林義順和其他 26 人說推

·

觀看另 8 則留言

Jerome 飆速舒心～完賽愉快
(｡ì _ í｡)

2018-11-17 20:47 ·

Ethan 圳哥果然有得到風之痕之真傳

2018-11-20 14:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'04"	00:10'23"
3	05'15"	00:15'38"
4	05'37"	00:21'15"
5	05'51"	00:27'06"
6	07'29"	00:34'35"
7	07'40"	00:42'15"
8	09'04"	00:51'19"
9	07'39"	00:58'58"
10	10'45"	01:09'43"
11	07'34"	01:17'17"
12	09'39"	01:26'56"
13	08'44"	01:35'40"
14	10'06"	01:45'46"
15	06'45"	01:52'31"
15.0	13'22"	01:53'06"

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