Yan Kai Jaing 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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3.9 km | 00:21:44 | 05:37/km

日期: 2018-11-18 08:16 - 地點: 大稻埕~重陽橋 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'53" / 05'35" / 05'22" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'28")

05'34" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'50")

05'22"

1000 / 3000

4

04'53"

(21'43")

05'39" (+00'17")

864 / 3864

收操跑回停車的地方

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.34 km

Adidas Adizero Takumi Ren3 累積 : 962.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Max Chen, 連育賢和其他 13 人說推

·

阿良哈~小鎧
我跑完快昏了.........@@

2018-11-18 18:28 ·

1 個人推

阿良去程拉住思屏,不讓他衝.
思屏回程就加速直直去了~XD

2018-11-19 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'35"	00:11'28"
3	05'22"	00:16'50"
3.9	05'39"	00:21'43"

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