YangYang 2018/11/18 訓練日誌

YangYang 高雄
ID 231600

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YangYang

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:23:26 | 06:09/km | 第1馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:23:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+00'32")

00:59'22"

10 km

(00:59'22")

00:29'25"

15 km

(01:31'22")

00:32'00" (+02'35")

01:03'42" (+04'20")

20 km

(02:03'04")

00:31'42" (+02'17")

25 km

(02:33'28")

00:30'24" (+00'59")

01:03'25" (+04'03")

30 km

(03:06'29")

00:33'01" (+03'36")

35 km

(03:37'13")

00:30'44" (+01'19")

01:04'24" (+05'02")

40 km

(04:10'53")

00:33'40" (+04'15")

Finish

(04:23:26)

日期: 2018-11-18 06:33 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1503 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'14")

1000 / 1000

05'49"

(12'25")

05'49" (+00'27")

1000 / 2000

05'57"

(18'23")

05'57" (+00'35")

1000 / 3000

05'55"

(24'19")

05'55" (+00'33")

1000 / 4000

05'37"

(29'57")

05'37" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

YangYang

留言

熱呀~~~~~~

賽前宣言: 😎😎😎

賽後評分: no
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.45 km

Adidas pure boost 累積 : 739.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Chiu, 林寶源和其他 8 人說推

留言

葉文凱恭喜完賽

2018-11-18 12:01 ·

2 個人推

David Chiu 恭喜

2018-11-24 12:42 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'50"	00:12'26"
3	05'57"	00:18'23"
4	05'56"	00:24'19"
5	05'38"	00:29'57"
6	05'49"	00:35'46"
7	05'55"	00:41'41"
8	05'51"	00:47'32"
9	05'49"	00:53'21"
10	06'01"	00:59'22"
11	07'41"	01:07'03"
12	06'04"	01:13'07"
13	06'20"	01:19'27"
14	05'52"	01:25'19"
15	06'03"	01:31'22"
16	06'30"	01:37'52"
17	05'59"	01:43'51"
18	06'31"	01:50'22"
19	06'00"	01:56'22"
20	06'42"	02:03'04"
21	05'56"	02:09'00"
22	06'00"	02:15'00"
23	06'42"	02:21'42"
24	05'54"	02:27'36"
25	05'52"	02:33'28"
26	07'13"	02:40'41"
27	06'05"	02:46'46"
28	07'58"	02:54'44"
29	05'52"	03:00'36"
30	05'53"	03:06'29"
31	06'51"	03:13'20"
32	06'02"	03:19'22"
33	06'21"	03:25'43"
34	05'22"	03:31'05"
35	06'08"	03:37'13"
36	05'30"	03:42'43"
37	07'06"	03:49'49"
38	06'11"	03:56'00"
39	07'40"	04:03'40"
40	07'13"	04:10'53"
41	05'53"	04:16'46"
42	06'03"	04:22'49"
42.4	05'02"	04:24'37"