林俊玄(PETER) 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林俊玄(PETER) 桃園
ID 18811

662 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林俊玄(PETER)

3.0 km | 00:11:02 | 03:39/km

日期: 2018-11-18 16:43 - 地點: 桃園區中興國中 - 天氣: 秋高氣爽 - 卡路里: 165 Cal - 總步數: 2196 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 03'50" / 03'45" / 03'24" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'51"

(03'51")

03'49" (+00'27")

1007 / 1007

197 / 132

2

03'45"

(07'36")

03'43" (+00'21")

1005 / 2012

198 / 134

3

03'24"

(11'00")

03'22"

1008 / 3020

201 / 147

桃園

林俊玄(PETER)

·

桃園

林俊玄(PETER)

·

桃園

林俊玄(PETER)

·

桃園

林俊玄(PETER)

·

2018-11-18假日測試3000公尺(先暖身跑4.2k+動態馬克操5分鐘＋主課表測試3000公尺＋緩和跑5k+最後伸展拉筋10分鐘)今天雖然無法再創個人pb但也跑出今年最佳紀錄🎉🎉🎉(11分02秒,均速3分39秒，最後1k3分24秒🎊🎊🎊)，唯有設定目標自我要求嚴謹與意志力堅持，年齡絕對不是藉口還是有挑戰自我的機會一起加油喔🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️😆😆😆😁😁😁

11月累積里程 : 153.12 km

mizino J1GA167701 累積 : 840.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

邱雅慧, 林教官和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

kennychu 會長晚安，好強啊！

2018-11-19 20:24 ·

1 個人推

林俊玄(PETER) kenny 期待有機會能與你歡樂跑

2018-11-25 20:47 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'45"	00:07'35"
3	03'24"	00:10'59"
3.0	02'45"	00:11'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km