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    良仔 宜蘭
    ID 7791
    107 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    良仔
    全馬 | 04:26:04 | 06:18/km | 第2馬
    2014三重區全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2014-04-13
    成績04:26:04
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:18/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'00")
    		00:27'00"00:55'26"
    10 km(00:55'26")
    		00:28'26" (+01'26")
    15 km(01:23'34")
    		00:28'08" (+01'08")00:58'13" (+02'47")
    20 km(01:53'39")
    		00:30'05" (+03'05")
    25 km(02:25'37")
    		00:31'58" (+04'58")01:03'12" (+07'46")
    30 km(02:56'51")
    		00:31'14" (+04'14")
    35 km(03:36'08")
    		00:39'17" (+12'17")01:15'29" (+20'03")
    40 km(04:12'20")
    		00:36'12" (+09'12")
    Finish(04:26:04)

    日期: 2014-04-13 06:00 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 106 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'34"  (05'34")
    		05'31" (+00'31")1007 / 1007
    2
    05'01"  (10'35")
    		05'00"1001 / 2008
    3
    05'25"  (16'00")
    		05'25" (+00'25")999 / 3008
    4
    05'39"  (21'39")
    		05'37" (+00'37")1004 / 4012
    5
    05'27"  (27'06")
    		05'26" (+00'26")1002 / 5015
    展開計圈分析
    6
    06'01"  (33'07")
    		05'57" (+00'57")1008 / 6024
    7
    05'43"  (38'50")
    		05'42" (+00'42")1002 / 7027
    8
    05'34"  (44'24")
    		05'27" (+00'27")1020 / 8048
    9
    06'06"  (50'30")
    		06'02" (+01'02")1008 / 9056
    10
    05'14"  (55'44")
    		05'11" (+00'11")1007 / 10064
    11
    05'29"  (01:01'13")
    		05'24" (+00'24")1015 / 11079
    12
    05'59"  (01:07'12")
    		05'56" (+00'56")1005 / 12085
    13
    05'42"  (01:12'54")
    		05'37" (+00'37")1013 / 13098
    14
    05'34"  (01:18'28")
    		05'31" (+00'31")1006 / 14104
    15
    05'45"  (01:24'13")
    		05'41" (+00'41")1009 / 15114
    16
    06'25"  (01:30'38")
    		06'21" (+01'21")1010 / 16124
    17
    06'01"  (01:36'39")
    		05'58" (+00'58")1006 / 17130
    18
    06'05"  (01:42'44")
    		06'04" (+01'04")1002 / 18132
    19
    05'54"  (01:48'38")
    		05'53" (+00'53")1002 / 19135
    20
    05'44"  (01:54'22")
    		05'44" (+00'44")998 / 20133
    21
    05'52"  (02:00'14")
    		05'48" (+00'48")1008 / 21142
    22
    05'56"  (02:06'10")
    		05'53" (+00'53")1007 / 22150
    23
    06'43"  (02:12'53")
    		06'42" (+01'42")1002 / 23152
    24
    06'08"  (02:19'01")
    		06'06" (+01'06")1004 / 24157
    25
    07'33"  (02:26'34")
    		07'35" (+02'35")995 / 25152
    26
    05'51"  (02:32'25")
    		05'47" (+00'47")1011 / 26164
    27
    07'47"  (02:40'12")
    		07'43" (+02'43")1007 / 27172
    28
    06'00"  (02:46'12")
    		05'53" (+00'53")1018 / 28190
    29
    05'59"  (02:52'11")
    		05'58" (+00'58")1001 / 29192
    30
    05'45"  (02:57'56")
    		05'41" (+00'41")1009 / 30201
    31
    10'01"  (03:07'57")
    		09'45" (+04'45")1026 / 31228
    32
    08'10"  (03:16'07")
    		08'08" (+03'08")1002 / 32230
    33
    08'30"  (03:24'37")
    		08'21" (+03'21")1016 / 33247
    34
    06'31"  (03:31'08")
    		06'27" (+01'27")1008 / 34256
    35
    06'49"  (03:37'57")
    		06'42" (+01'42")1016 / 35272
    36
    06'24"  (03:44'21")
    		06'23" (+01'23")1001 / 36273
    37
    09'54"  (03:54'15")
    		09'43" (+04'43")1018 / 37291
    38
    08'18"  (04:02'33")
    		08'18" (+03'18")999 / 38291
    39
    05'50"  (04:08'23")
    		05'49" (+00'49")1000 / 39292
    40
    05'37"  (04:14'00")
    		05'35" (+00'35")1004 / 40296
    41
    07'02"  (04:21'02")
    		07'01" (+02'01")1001 / 41298
    42
    05'00"  (04:26'02")
    		05'18" (+00'18")942 / 42241
    宜蘭
    良仔
    · 留言
    宜蘭
    良仔
    · 留言
    宜蘭
    良仔
    · 留言

    SUB4挑戰失敗!!蠻喪氣的!! 但實在太熱了!!跑完聽說很多人都中暑!! 最後都是靠意志力在撐著!! 得失心還是不要太重!! 沿途有經過媽媽嘴~~ 每站水站補給站 都用水瓢澆頭澆全身降溫!!不然真的跑一跑會昏倒@@"

    衣服褲子濕了又乾~~乾了又濕!!全程沒辦法衝快!!只能龜速慢慢跑!! 30K過後 就放棄了SUB4!只求順便完賽!! 唯一慶幸的事~完賽3D獎盃蠻漂亮的!! 算是小確幸吧!!! 欠缺磨練!! 自己只能再好好加油了!!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 239.96 km 愛迪三京 累積 : 1829.8 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    KWHuang, Chinglin Cheng（鄭清林） 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    Dennys822 恭喜順利完賽
    2014-04-13 21:53 ·
     1 個人推
    So 恭喜順利完賽~~
    今天真的蠻熱的~~
    能跑完全馬真厲害~~佩服~~！
    2014-04-14 00:34 ·
     1 個人推
    Fan 恭喜完賽!!感覺這次三重馬有點硬...才四月天就熱成這樣
    2014-04-14 23:01 ·
     1 個人推
    良仔 Dennys822. 感謝您~~
    SouGzEn: 沒有啦~還要多多努力!!你也可以的!加油!!

    Fan: 示不會很硬啦~~(多多練習就ok了XD) ...恩!!真的熱到爆了~~~~~
    2014-04-20 14:14 ·
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'34"00:05'34"
    204'59"00:10'33"
    305'25"00:15'58"
    405'37"00:21'35"
    505'25"00:27'00"
    605'59"00:32'59"
    705'42"00:38'41"
    805'31"00:44'12"
    905'51"00:50'03"
    1005'23"00:55'26"
    1105'24"01:00'50"
    1205'55"01:06'45"
    1305'39"01:12'24"
    1405'30"01:17'54"
    1505'40"01:23'34"
    1606'23"01:29'57"
    1705'55"01:35'52"
    1806'07"01:41'59"
    1905'53"01:47'52"
    2005'47"01:53'39"
    2105'47"01:59'26"
    2205'51"02:05'17"
    2306'45"02:12'02"
    2406'02"02:18'04"
    2507'33"02:25'37"
    2605'51"02:31'28"
    2707'40"02:39'08"
    2805'57"02:45'05"
    2905'57"02:51'02"
    3005'49"02:56'51"
    3109'42"03:06'33"
    3208'06"03:14'39"
    3306'08"03:20'47"
    3408'34"03:29'21"
    3506'47"03:36'08"
    3606'33"03:42'41"
    3709'35"03:52'16"
    3808'18"04:00'34"
    3906'18"04:06'52"
    4005'28"04:12'20"
    4106'53"04:19'13"
    4205'36"04:24'49"
    42.205'02"04:26'02"

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