范文峯 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

范文峯苗栗
ID 89210

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2.6 km | 00:17:43 | 06:53/km

日期: 2018-11-20 20:05 - 地點: 外環道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 124 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'27" / 06'32" / 08'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26"

1000 / 1000

2

06'32"

(12'58")

06'32" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'44"

(17'42")

08'22" (+01'56")

566 / 2566

生平第一次跑步跑到閃了腰！！！
實在是有點誇張！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.73 km

ㄚ拖三代（小藍號）累積 : 2144.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dennis Guo, 吳承恩和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'32"	00:12'59"
2.6	08'21"	00:17'43"

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