11.0 km | 00:54:01 | 04:53/km日期: 2018-11-23 20:15 - 地點: 老路線 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 50 - 卡路里: 654 Cal - 總步數: 10202 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'42" / 05'03" / 05'00" / 04'54" / 04'51" / 04'46" / 04'44" / 04'35" / 04'25" / 04'02" / 05'44" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'41" (+01'40") | 1005 / 1005 | 180 / 97 |
2 | | 05'04" (+01'03") | 1003 / 2009 | 185 / 105 |
3 | | 04'58" (+00'57") | 1003 / 3012 | 188 / 106 |
4 | | 04'53" (+00'52") | 1009 / 4022 | 190 / 107 |
5 | | 04'48" (+00'47") | 1002 / 5025 | 189 / 109 |
6 | | 04'45" (+00'44") | 1000 / 6025 | 190 / 109 |
7 | | 04'43" (+00'42") | 1001 / 7026 | 192 / 110 |
8 | | 04'34" (+00'33") | 1001 / 8028 | 193 / 113 |
9 | | 04'24" (+00'23") | 1000 / 9028 | 194 / 116 |
10 | | 04'01" | 1000 / 10029 | 195 / 126 |
11 | | 05'43" (+01'42") | 1008 / 11037 | 181 / 96 |
跑友們晚安~運動愉快
穿新戰鞋出門訓鞋,跑的感覺速度很容易可以帶起來,很輕鬆反而像是被鞋子帶著雙腿跑,但今天腿的承受能力似乎不夠,怎麼感覺是鞋子在訓我啊~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 250.28 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'03" | 00:10'45" |
3 | 05'00" | 00:15'45" |
4 | 04'54" | 00:20'39" |
5 | 04'51" | 00:25'30" |
6 | 04'46" | 00:30'16" |
7 | 04'44" | 00:35'00" |
8 | 04'35" | 00:39'35" |
9 | 04'25" | 00:44'00" |
10 | 04'02" | 00:48'02" |
11 | 05'44" | 00:53'46" |
11.0 | 09'32" | 00:54'01" |