7.1 km | 00:46:52 | 06:34/km日期: 2018-11-23 21:18 - 地點: 三重運動場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 499 Cal - 總步數: 5879 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 07'33" / 05'51" / 07'10" / 06'17" / 06'15" / 07'24" / 06'04" / 15'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'31" (+04'12") | 1001 / 1001 | 163 / 81 |
| 2 | | 05'50" (+02'31") | 1000 / 2001 | 168 / 101 |
| 3 | | 20'00" (+16'41") | 50 / 2051 | 56 / 89 |
| 4 | | 03'40" (+00'21") | 402 / 2454 | 182 / 149 |
| 5 | | 01:32'35" (+29'16") | 13 / 2467 | 12 / 84 |
| 6 | | 03'38" (+00'19") | 403 / 2870 | 190 / 144 |
| 7 | | 01:11'01" (+07'42") | 17 / 2888 | 28 / 50 |
| 8 | | 03'45" (+00'26") | 403 / 3291 | 187 / 141 |
| 9 | | 01:03'07" (+59'48") | 19 / 3311 | 12 / 123 |
| 10 | | 03'42" (+00'23") | 400 / 3711 | 185 / 145 |
| 11 | | 01:02'30" (+59'11") | 20 / 3731 | 30 / 52 |
| 12 | | 03'41" (+00'22") | 402 / 4134 | 192 / 141 |
| 13 | | 01:09'03" (+05'44") | 18 / 4152 | 19 / 75 |
| 14 | | 03'44" (+00'25") | 401 / 4553 | 191 / 139 |
| 15 | | 01:02'30" (+59'11") | 20 / 4573 | 6 / 250 |
| 16 | | 03'38" (+00'19") | 402 / 4976 | 189 / 144 |
| 17 | | 56'33" (+53'14") | 22 / 4998 | 20 / 88 |
| 18 | | 03'42" (+00'23") | 400 / 5398 | 185 / 145 |
| 19 | | 43'42" (+40'23") | 28 / 5427 | 17 / 130 |
| 20 | | 03'37" (+00'18") | 399 / 5826 | 187 / 146 |
| 21 | | 40'27" (+37'08") | 30 / 5857 | 20 / 118 |
| 22 | | 03'33" (+00'14") | 402 / 6260 | 190 / 147 |
| 23 | | 01:20'38" (+17'19") | 15 / 6276 | 10 / 119 |
| 24 | | 03'29" (+00'10") | 400 / 6677 | 171 / 167 |
| 25 | | 57'36" (+54'17") | 21 / 6698 | 25 / 67 |
| 26 | | 03'19" | 400 / 7099 | 193 / 155 |
| 27 | | 54'06" (+50'47") | 23 / 7122 | 63 / 29 |
間歇400X12趟 衝90秒內 休息75秒
前2k緩跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
199.10 km 
美津濃 皇速1代 累積 :
327.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'33" | 00:07'33" |
| 2 | 05'51" | 00:13'24" |
| 3 | 07'10" | 00:20'34" |
| 4 | 06'17" | 00:26'51" |
| 5 | 06'15" | 00:33'06" |
| 6 | 07'24" | 00:40'30" |
| 7 | 06'04" | 00:46'34" |
| 7.1 | 15'04" | 00:48'23" |
展開計圈分析
留言 
