2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

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32.9 km | 02:22:50 | 13.8 km/h

日期: 2018-11-25 05:49 - 總爬升: 350 m - 地點: 139線 - 天氣: 冷… - 平均心率: 122 - 卡路里: 790 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'34"

(19'34")

15.38 (-6.04)

5000 / 5000

2

25'09"

(44'43")

11.96 (-9.47)

5000 / 10000

3

26'42"

(01:11'25")

11.25 (-10.18)

5000 / 15000

4

21'24"

(01:32'50")

14.06 (-7.37)

5000 / 20000

5

14'03"

(01:46'53")

21.43

5000 / 25000

展開計圈分析

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輕鬆騎車吃早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 陳大頭和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-2.2 %
2	13.8	-1.0 %
3	18.1	1.0 %
4	13.1	1.0 %
5	22.0	1.0 %
6	12.7	2.0 %
7	14.6	-4.7 %
8	11.8	4.6 %
9	13.0	3.0 %
10	9.1	5.4 %
11	9.4	5.0 %
12	16.7	3.3 %
13	7.7	5.0 %
14	10.1	5.4 %
15	20.2	-5.2 %
16	16.0	2.2 %
17	18.0	3.0 %
18	7.2	3.6 %
19	18.7	-2.7 %
20	21.6	5.0 %
21	12.9	-6.0 %
22	33.0	-4.3 %
23	21.8	-3.7 %
24	26.9	-4.0 %
25	23.2	-5.0 %
26	18.6	-2.8 %
27	10.5	-1.4 %
28	10.7	-6.6 %
29	12.0	1.6 %
30	19.7	-0.1 %
31	10.7	-0.2 %
32	20.0	-0.4 %
32.9	11.9	2.0 %

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成績 : 03:46:01

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