楊小銘 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊小銘台中
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10.0 km | 01:01:34 | 06:08/km

日期: 2018-11-24 17:54 - 平均心率: 133 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 06'20" / 06'11" / 06'09" / 06'19" / 06'16" / 06'14" / 05'49" / 05'58" / 06'08" / 06'05" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.10 km

ASICS GT-2000 3 累積 : 1323.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 黃鈺隆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'11"	00:12'31"
3	06'09"	00:18'40"
4	06'19"	00:24'59"
5	06'16"	00:31'15"
6	06'14"	00:37'29"
7	05'49"	00:43'18"
8	05'58"	00:49'16"
9	06'08"	00:55'24"
10	06'05"	01:01'29"
10.0	07'48"	01:01'35"

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