極光 2012/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

極光桃園
ID 815

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2012 艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2012-12-02
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31" (+08'16")

01:10'51" (+13'20")

10 km

(01:10'51")

00:34'20" (+06'05")

15 km

(01:40'07")

00:29'16" (+01'01")

00:57'31"

20 km

(02:08'22")

00:28'15"

25 km

(02:40'26")

00:32'04" (+03'49")

01:02'02" (+04'31")

30 km

(03:10'24")

00:29'58" (+01'43")

35 km

(03:43'14")

00:32'50" (+04'35")

01:05'45" (+08'14")

40 km

(04:16'09")

00:32'55" (+04'40")

Finish

()

日期: 2012-12-02 06:03 - 地點: 艋舺河濱 - 天氣: 大雨天 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

今日陪跑百馬,因中午要趕場吃喜酒,只跟了一段後就自己跑掉了,今天感覺還OK,昨日睡的比較沒很深,但因為昨日下午有小睡一下,今天就沒那麼累,在雨中跑步真是辛苦大家啦~~~XD

12月累積里程 : 61.74 km

M1 上傳 | 12 years ago

Carrie, 自由和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'26"	00:16'28"
3	07'25"	00:23'53"
4	06'09"	00:30'02"
5	06'29"	00:36'31"
6	06'56"	00:43'27"
7	06'45"	00:50'12"
8	06'41"	00:56'53"
9	06'17"	01:03'10"
10	07'41"	01:10'51"
11	06'20"	01:17'11"
12	06'36"	01:23'47"
13	05'27"	01:29'14"
14	05'19"	01:34'33"
15	05'34"	01:40'07"
16	05'47"	01:45'54"
17	05'26"	01:51'20"
18	05'39"	01:56'59"
19	05'43"	02:02'42"
20	05'40"	02:08'22"
21	05'43"	02:14'05"
22	06'57"	02:21'02"
23	07'07"	02:28'09"
24	05'51"	02:34'00"
25	06'26"	02:40'26"
26	05'44"	02:46'10"
27	05'49"	02:51'59"
28	05'59"	02:57'58"
29	05'59"	03:03'57"
30	06'27"	03:10'24"
31	05'55"	03:16'19"
32	06'13"	03:22'32"
33	06'38"	03:29'10"
34	06'38"	03:35'48"
35	07'26"	03:43'14"
36	06'16"	03:49'30"
37	07'10"	03:56'40"
38	06'23"	04:03'03"
39	06'19"	04:09'22"
40	06'47"	04:16'09"
41	06'22"	04:22'31"
42	06'44"	04:29'15"
43	06'27"	04:35'42"
43.4	06'13"	04:38'18"

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朋友動態

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km