12.2 km | 00:57:49 | 04:45/km日期: 2018-11-29 21:05 - 地點: 老路線 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 10994 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'54" / 04'45" / 04'35" / 04'42" / 04'36" / 04'32" / 04'32" / 04'31" / 04'29" / 04'30" / 04'15" / 05'25" / 07'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'52" (+01'37") | 1008 / 1008 | 180 / 94 |
2 | | 04'43" (+00'28") | 1004 / 2012 | 189 / 111 |
3 | | 04'39" (+00'24") | 1008 / 3021 | 190 / 112 |
4 | | 04'38" (+00'23") | 1008 / 4030 | 190 / 113 |
5 | | 04'35" (+00'20") | 1004 / 5034 | 191 / 113 |
6 | | 04'31" (+00'16") | 1000 / 6035 | 191 / 115 |
7 | | 04'29" (+00'14") | 1005 / 7040 | 192 / 115 |
8 | | 04'30" (+00'15") | 1004 / 8044 | 192 / 114 |
9 | | 04'28" (+00'13") | 1004 / 9049 | 193 / 115 |
10 | | 04'26" (+00'11") | 1001 / 10050 | 194 / 115 |
11 | | 04'15" | 1000 / 11051 | 195 / 119 |
12 | | 05'26" (+01'11") | 1006 / 12058 | 185 / 99 |
13 | | 05'57" (+01'42") | 145 / 12203 | 182 / 92 |
跑友們晚安~運動愉快
新鞋10K節奏跑,腿力還是有點跟不上
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 250.28 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 04'45" | 00:10'39" |
3 | 04'35" | 00:15'14" |
4 | 04'42" | 00:19'56" |
5 | 04'36" | 00:24'32" |
6 | 04'32" | 00:29'04" |
7 | 04'32" | 00:33'36" |
8 | 04'31" | 00:38'07" |
9 | 04'29" | 00:42'36" |
10 | 04'30" | 00:47'06" |
11 | 04'15" | 00:51'21" |
12 | 05'25" | 00:56'46" |
12.1 | 07'12" | 00:57'49" |