12.6 km | 01:05:56 | 05:13/km日期: 2018-11-30 18:09 - 地點: 大甲 - 天氣: 無風 - 平均心率: 165 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 不佳(54)
Pace: 06'25" / 05'20" / 05'32" / 05'22" / 05'19" / 05'06" / 05'06" / 05'11" / 05'06" / 04'54" / 04'53" / 04'58" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'05" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'05" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'11" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'52" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'57" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'41" | 612 / 12612 |
沒事亂衝一下…
這個月打混摸魚…隨便湊個160K就好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
160.47 km 
ASICS GEL-CUMULUS 18 累積 :
2103.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 05'20" | 00:11'45" |
| 3 | 05'32" | 00:17'17" |
| 4 | 05'22" | 00:22'39" |
| 5 | 05'19" | 00:27'58" |
| 6 | 05'06" | 00:33'04" |
| 7 | 05'06" | 00:38'10" |
| 8 | 05'11" | 00:43'21" |
| 9 | 05'06" | 00:48'27" |
| 10 | 04'54" | 00:53'21" |
| 11 | 04'53" | 00:58'14" |
| 12 | 04'58" | 01:03'12" |
| 12.6 | 05'05" | 01:06'19" |
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