Chun-Yang Chen 2018/12/01 訓練日誌

Chun-Yang Chen 澎湖
ID 355102

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Chun-Yang Chen

半馬 | 02:15:55 | 06:26/km | 第6半馬

2018 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:15:55
總名次	122 / 671
分組名次	101 / 454
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36"

01:03'46"

10 km

(01:03'46")

00:33'10" (+02'34")

15 km

(01:36'41")

00:32'55" (+02'19")

01:05'29" (+01'43")

20 km

(02:09'15")

00:32'34" (+01'58")

Finish

(02:15:55)

日期: 2018-12-01 14:12 - 天氣: 熱到炸 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'07")

1000 / 1000

05'41"

(11'26")

05'41" (+00'03")

1000 / 2000

06'38"

(18'05")

06'38" (+01'00")

1000 / 3000

06'07"

(24'13")

06'07" (+00'29")

1000 / 4000

06'22"

(30'36")

06'22" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 台北馬前LSD

賽後評分: 補給一般, 水站雖夠, 但是只有一站有水桶, 而且沒有冰塊或海綿, 這種天氣很煎熬.
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.47 km

Adidas adizero Japan boost 3 累積 : 453.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'41"	00:11'26"
3	06'39"	00:18'05"
4	06'08"	00:24'13"
5	06'23"	00:30'36"
6	06'43"	00:37'19"
7	06'24"	00:43'43"
8	07'03"	00:50'46"
9	06'17"	00:57'03"
10	06'43"	01:03'46"
11	06'20"	01:10'06"
12	06'22"	01:16'28"
13	07'19"	01:23'47"
14	06'30"	01:30'17"
15	06'24"	01:36'41"
16	07'18"	01:43'59"
17	06'13"	01:50'12"
18	06'26"	01:56'38"
19	06'59"	02:03'37"
20	05'38"	02:09'15"
21	05'57"	02:15'12"
21.1	05'05"	02:15'54"