15.4 km | 01:26:11 | 05:35/km日期: 2018-12-02 06:31 - 地點: 老路線 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 149 - 卡路里: 916 Cal - 總步數: 15960 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'45" / 06'06" / 05'52" / 06'01" / 05'48" / 05'49" / 05'46" / 05'48" / 05'44" / 05'38" / 04'57" / 04'49" / 04'37" / 04'53" / 05'11" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'44" (+02'11") | 1004 / 1004 | 177 / 83 |
2 | | 06'05" (+01'32") | 1001 / 2006 | 180 / 90 |
3 | | 05'52" (+01'19") | 1006 / 3013 | 181 / 93 |
4 | | 05'55" (+01'22") | 1006 / 4020 | 182 / 92 |
5 | | 05'48" (+01'15") | 1006 / 5026 | 183 / 93 |
6 | | 05'45" (+01'12") | 1002 / 6028 | 182 / 95 |
7 | | 05'47" (+01'14") | 1003 / 7032 | 182 / 94 |
8 | | 05'46" (+01'13") | 1005 / 8037 | 183 / 94 |
9 | | 05'41" (+01'08") | 1003 / 9041 | 183 / 95 |
10 | | 05'37" (+01'04") | 1001 / 10042 | 185 / 95 |
11 | | 04'55" (+00'22") | 1006 / 11048 | 191 / 106 |
12 | | 04'46" (+00'13") | 1008 / 12057 | 193 / 108 |
13 | | 04'33" | 1000 / 13058 | 194 / 112 |
14 | | 04'53" (+00'20") | 1009 / 14067 | 192 / 106 |
15 | | 05'10" (+00'37") | 1002 / 15069 | 189 / 101 |
16 | | 05'38" (+01'05") | 422 / 15492 | 187 / 94 |
跑友們早安~假日運動愉快
新月開張要減量準備期末考了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 225.52 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'45" | 00:06'45" |
2 | 06'06" | 00:12'51" |
3 | 05'52" | 00:18'43" |
4 | 06'01" | 00:24'44" |
5 | 05'48" | 00:30'32" |
6 | 05'49" | 00:36'21" |
7 | 05'46" | 00:42'07" |
8 | 05'48" | 00:47'55" |
9 | 05'44" | 00:53'39" |
10 | 05'38" | 00:59'17" |
11 | 04'57" | 01:04'14" |
12 | 04'49" | 01:09'03" |
13 | 04'37" | 01:13'40" |
14 | 04'53" | 01:18'33" |
15 | 05'11" | 01:23'44" |
15.4 | 05'47" | 01:26'11" |