Taco Chang 2018/12/02 訓練日誌

Taco Chang 彰化
ID 53012

113 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Taco Chang

半馬 | 01:46:31 | 05:02/km | 第29半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:46:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:49'15"

10 km

(00:49'15")

00:24'41" (+00'07")

15 km

(01:14'21")

00:25'06" (+00'32")

00:52'10" (+02'55")

20 km

(01:41'25")

00:27'04" (+02'30")

Finish

(01:46:31)

日期: 2018-12-02 06:20 - 總爬升: 269 m - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

04'56"

(09'49")

04'56" (+00'04")

1000 / 2000

04'56"

(14'46")

04'56" (+00'04")

1000 / 3000

04'55"

(19'41")

04'55" (+00'03")

1000 / 4000

04'53"

(24'34")

04'53" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於爆了😏
跑到14K就hold不住455
15K就不想跑了
18K很想用走的
還好有慢慢撐完！
累！

賽前宣言: 代跑一下

賽後評分: 人好多！很熱鬧折返會卡住！
給 4 星

12月累積里程 : 105.35 km

Saucony KINVARA9 累積 : 448.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

a-shin, CZ Chang 和其他 14 人說推

留言

觀看另 11 則留言

黃可晨我先跑回終點再回去找他們百馬團會合。
今天太熱了難怪你會爆掉，但還是很猛喔

2018-12-02 16:52 ·

Taco Chang 寬哥，後來看其他紀錄有發現，結果你這樣就跑了5xK😳
我就練太少🤣再加油💪

2018-12-02 17:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'57"	00:09'49"
3	04'57"	00:14'46"
4	04'55"	00:19'41"
5	04'53"	00:24'34"
6	04'56"	00:29'30"
7	04'55"	00:34'25"
8	05'02"	00:39'27"
9	04'54"	00:44'21"
10	04'54"	00:49'15"
11	04'55"	00:54'10"
12	04'59"	00:59'09"
13	04'56"	01:04'05"
14	05'13"	01:09'18"
15	05'03"	01:14'21"
16	05'22"	01:19'43"
17	05'06"	01:24'49"
18	05'19"	01:30'08"
19	05'53"	01:36'01"
20	05'24"	01:41'25"
21.0	05'20"	01:46'31"