Runner 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

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10.3 km | 01:10:19 | 06:50/km

日期: 2018-12-02 08:25 - 平均心率: 152 - 卡路里: 555 Cal - 總步數: 12502 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'49" / 07'29" / 07'20" / 06'32" / 07'15" / 06'13" / 06'26" / 06'51" / 06'23" / 07'00" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'49" (+00'35")

1000 / 1000

177 / 82

2

07'29"

(14'19")

07'26" (+01'12")

1006 / 2006

175 / 76

3

07'20"

(21'39")

07'18" (+01'04")

1004 / 3010

175 / 77

4

06'32"

(28'11")

06'31" (+00'17")

1001 / 4012

181 / 84

5

07'15"

(35'26")

07'13" (+00'59")

1003 / 5016

174 / 79

展開計圈分析

--

Runner

·

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Runner

·

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Runner

·

竹山/集集晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.98 km

双鎗牌功夫鞋37號累積 : 7926.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

湯姆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'29"	00:14'18"
3	07'20"	00:21'38"
4	06'32"	00:28'10"
5	07'15"	00:35'25"
6	06'13"	00:41'38"
7	06'26"	00:48'04"
8	06'51"	00:54'55"
9	06'23"	01:01'18"
10	07'00"	01:08'18"
10.3	06'58"	01:10'19"

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