阿文 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿文桃園
ID 303918

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:59:29 | 07:05/km | 第1馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:59:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:04'04"

10 km

(01:04'04")

00:32'17" (+00'30")

15 km

(01:37'28")

00:33'24" (+01'37")

01:10'02" (+05'58")

20 km

(02:14'06")

00:36'38" (+04'51")

25 km

(02:54'03")

00:39'57" (+08'10")

01:20'12" (+16'08")

30 km

(03:34'18")

00:40'15" (+08'28")

35 km

(04:16'20")

00:42'02" (+10'15")

01:15'58" (+11'54")

40 km

(04:50'16")

00:33'56" (+02'09")

Finish

(04:59:29)

日期: 2018-12-02 06:11 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'31")

06'04" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'39")

06'07" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'18")

05'39"

1000 / 4000

5

06'05"

(30'23")

06'05" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

阿文

·

賽前宣言: 挑戰自己

賽後評分: 賽道交管規劃不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

婉瑜💖, 莊玉麟和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿文謝謝大家^^

2018-12-02 19:32 ·

莊玉麟初馬就打翻了2000多個人！很厲害👍

2018-12-04 11:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'04"	00:12'37"
3	07'25"	00:20'02"
4	05'40"	00:25'42"
5	06'05"	00:31'47"
6	05'51"	00:37'38"
7	05'55"	00:43'33"
8	06'31"	00:50'04"
9	06'01"	00:56'05"
10	07'59"	01:04'04"
11	06'13"	01:10'17"
12	06'17"	01:16'34"
13	07'29"	01:24'03"
14	06'01"	01:30'04"
15	07'24"	01:37'28"
16	06'13"	01:43'41"
17	07'21"	01:51'02"
18	07'58"	01:59'00"
19	06'32"	02:05'32"
20	08'34"	02:14'06"
21	06'53"	02:20'59"
22	09'57"	02:30'56"
23	06'50"	02:37'46"
24	06'55"	02:44'41"
25	09'22"	02:54'03"
26	07'00"	03:01'03"
27	09'37"	03:10'40"
28	07'36"	03:18'16"
29	07'21"	03:25'37"
30	08'41"	03:34'18"
31	07'23"	03:41'41"
32	07'18"	03:48'59"
33	10'55"	03:59'54"
34	07'23"	04:07'17"
35	09'03"	04:16'20"
36	06'09"	04:22'29"
37	06'53"	04:29'22"
38	06'13"	04:35'35"
39	06'27"	04:42'02"
40	08'14"	04:50'16"
41	06'23"	04:56'39"
41.6	05'19"	04:59'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km