蔡宗學 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗學台中
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6.0 km | 00:33:49 | 05:36/km

日期: 2018-12-01 20:04 - 平均心率: 160 - 卡路里: 378 Cal

Pace: 05'14" / 06'21" / 06'35" / 05'41" / 05'20" / 04'32" / 03'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 14.48 km

Strava 上傳 | 6 years ago

麗菁, CFC 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	06'21"	00:11'35"
3	06'35"	00:18'10"
4	05'41"	00:23'51"
5	05'20"	00:29'11"
6	04'32"	00:33'43"
6.0	03'30"	00:33'49"

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