L 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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L

87.0 km | 05:25:31 | 16.0 km/h

2018 NeverStop永不放棄系列活動挑戰新陽金P字山道

官方成績
日期	2018-12-02
成績	05:25:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'22")

00:20'22" (+11'56")

00:42'46" (+23'52")

10 km

(00:42'46")

00:22'24" (+13'58")

15 km

(01:10'11")

00:27'25" (+18'59")

00:43'11" (+24'17")

20 km

(01:25'57")

00:15'46" (+07'20")

25 km

(01:34'23")

00:08'26"

00:18'54"

30 km

(01:44'51")

00:10'28" (+02'02")

35 km

(02:00'53")

00:16'02" (+07'36")

00:37'44" (+18'50")

40 km

(02:22'35")

00:21'42" (+13'16")

45 km

(02:33'54")

00:11'19" (+02'53")

00:31'51" (+12'57")

50 km

(02:54'26")

00:20'32" (+12'06")

55 km

(03:05'07")

00:10'41" (+02'15")

00:25'51" (+06'57")

60 km

(03:20'17")

00:15'10" (+06'44")

65 km

(03:32'45")

00:12'28" (+04'02")

00:24'51" (+05'57")

70 km

(03:45'08")

00:12'23" (+03'57")

75 km

(04:15'15")

00:30'07" (+21'41")

00:56'48" (+37'54")

80 km

(04:41'56")

00:26'41" (+18'15")

85 km

(05:05'39")

00:23'43" (+15'17")

00:00'00"

Finish

(05:25:31)

日期: 2018-12-02 06:04 - 總爬升: 2168 m - 地點: 小油坑 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 130 - 踏頻: 60 - 卡路里: 2476 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'46"

(42'46")

14.06 (-17.80)

10000 / 10000

2

43'10"

(01:25'56")

13.90 (-17.96)

10000 / 20000

3

18'54"

(01:44'51")

31.86

10000 / 30000

4

37'43"

(02:22'35")

15.93 (-15.93)

10000 / 40000

5

31'50"

(02:54'25")

18.85 (-13.01)

10000 / 50000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次報名參加

賽後評分: 距離標示可以再多一點，其他都還不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

WALDI, 陳榮興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	2.3 %
2	22.4	1.7 %
3	21.6	2.8 %
4	14.0	6.3 %
5	11.4	6.6 %
6	20.9	-5.0 %
7	10.4	8.5 %
8	8.3	9.5 %
9	16.7	3.7 %
10	20.2	2.4 %
11	9.3	6.3 %
12	10.6	7.1 %
13	11.3	7.1 %
14	10.8	6.6 %
15	13.6	4.1 %
16	9.1	6.2 %
17	20.0	3.0 %
18	20.9	4.3 %
19	33.3	-5.1 %
20	40.0	-4.8 %
21	36.0	-5.7 %
22	36.0	-5.8 %
23	33.3	-6.2 %
24	37.1	-5.2 %
25	35.6	-4.7 %
26	34.6	-5.2 %
27	39.1	-5.6 %
28	36.4	-6.3 %
29	19.8	-3.6 %
30	23.8	4.0 %
31	14.1	6.3 %
32	43.4	-6.4 %
33	21.4	3.3 %
34	30.3	-2.0 %
35	10.7	7.9 %
36	6.3	8.5 %
37	9.2	5.9 %
38	36.0	-4.1 %
39	27.9	-6.1 %
40	32.1	-11.1 %
41	23.5	-6.9 %
42	36.0	-5.0 %
43	38.7	-5.1 %
44	32.4	-2.0 %
45	16.2	4.6 %
46	19.8	3.8 %
47	32.1	-1.9 %
48	13.2	6.4 %
49	7.2	10.2 %
50	21.7	-1.5 %
51	36.0	-6.6 %
52	24.2	-3.3 %
53	15.3	-4.8 %
54	50.0	-4.5 %
55	42.9	-4.6 %
56	10.5	-6.6 %
57	28.1	1.2 %
58	22.8	1.7 %
59	24.5	-2.0 %
60	26.9	-0.2 %
61	22.4	-0.6 %
62	25.7	1.2 %
63	24.2	-0.7 %
64	24.3	-0.3 %
65	24.0	-0.4 %
66	14.4	-0.1 %
67	30.8	1.0 %
68	34.6	-0.6 %
69	25.2	1.8 %
70	27.9	1.2 %
71	25.4	1.8 %
72	16.0	3.9 %
73	10.7	4.7 %
74	8.5	7.1 %
75	5.3	6.4 %
76	10.7	5.3 %
77	11.0	5.2 %
78	16.1	3.2 %
79	9.0	6.6 %
80	11.5	4.3 %
81	11.8	4.4 %
82	14.5	4.0 %
83	12.3	5.1 %
84	14.2	3.8 %
85	11.2	4.4 %
86	9.5	4.8 %
87	13.3	4.6 %
87.5	3.4	-5.0 %

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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