KacawKaokoy 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

KacawKaokoy 花蓮
ID 6898

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107.8 km | 03:57:51 | 27.2 km/h

日期: 2018-12-02 06:43 - 總爬升: 1067 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 87 - 卡路里: 2011 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'16"

(35'16")

29.75 (-17.62)

17415 / 17415

2

06'28"

(41'44")

30.51 (-16.86)

3280 / 20695

3

16'23"

(58'08")

15.45 (-31.92)

4216 / 24912

4

39'25"

(01:37'33")

33.33 (-14.04)

21709 / 46621

5

04'04"

(01:41'37")

1.26 (-46.11)

85 / 46707

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 337.25 km

TCR Advanced KOM

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

李春美, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-0.9 %
2	30.5	-0.9 %
3	25.7	3.4 %
4	28.8	-1.3 %
5	29.8	-2.2 %
6	38.7	-2.1 %
7	33.0	1.0 %
8	32.7	1.3 %
9	34.3	1.5 %
10	34.6	-0.7 %
11	34.3	-0.7 %
12	33.6	1.2 %
13	33.0	1.0 %
14	33.6	-0.9 %
15	34.3	-0.1 %
16	24.8	3.2 %
17	26.9	10.0 %
18	15.2	6.0 %
19	29.8	-4.3 %
20	53.7	-7.5 %
21	22.9	4.6 %
22	13.7	5.7 %
23	16.8	5.4 %
24	16.7	6.6 %
25	15.7	4.7 %
26	16.2	-3.3 %
27	27.7	-4.2 %
28	41.4	-3.4 %
29	42.4	-5.3 %
30	40.4	-3.5 %
31	42.4	-3.9 %
32	37.1	-2.6 %
33	37.1	-3.4 %
34	34.3	1.2 %
35	34.6	2.8 %
36	22.9	4.4 %
37	28.1	-2.8 %
38	54.5	-2.2 %
39	33.3	5.5 %
40	34.0	-3.6 %
41	39.1	-1.1 %
42	37.5	3.0 %
43	36.7	2.0 %
44	41.4	-1.7 %
45	36.7	2.2 %
46	32.1	-3.1 %
47	1.5	2.7 %
48	20.2	2.9 %
49	25.9	2.0 %
50	23.8	4.4 %
51	20.9	3.0 %
52	19.6	4.1 %
53	19.5	3.9 %
54	17.7	4.1 %
55	18.6	3.5 %
56	20.6	2.8 %
57	18.1	3.8 %
58	21.3	-6.0 %
59	50.7	-5.6 %
60	24.8	-5.8 %
61	47.4	-7.4 %
62	50.7	-4.9 %
63	34.6	-1.3 %
64	28.3	1.8 %
65	27.7	-1.6 %
66	3.5	2.0 %
67	17.0	1.5 %
68	25.0	2.4 %
69	25.9	2.7 %
70	41.9	-2.0 %
71	43.9	-1.8 %
72	28.3	1.3 %
73	30.8	1.6 %
74	43.4	-2.1 %
75	29.0	-1.4 %
76	38.3	-1.2 %
77	27.3	-1.4 %
78	25.4	-1.6 %
79	33.6	-1.2 %
80	36.0	1.5 %
81	28.6	1.2 %
82	30.8	1.0 %
83	23.8	1.4 %
84	25.4	2.6 %
85	24.7	-4.0 %
86	28.3	-2.1 %
87	48.0	-2.0 %
88	48.0	-1.9 %
89	46.2	-1.2 %
90	21.2	-2.0 %
91	36.4	-1.2 %
92	32.1	-0.4 %
93	26.9	-0.8 %
94	20.7	2.0 %
95	31.0	-2.0 %
96	25.5	-0.7 %
97	33.0	1.4 %
98	23.4	1.4 %
99	27.5	1.3 %
100	26.9	2.1 %
101	32.4	2.0 %
102	32.1	-0.9 %
103	34.0	-1.6 %
104	18.0	-1.5 %
105	24.3	-0.9 %
106	29.8	-0.9 %
107	26.3	-1.0 %
107.8	26.5	-0.6 %

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