林會淦 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林會淦彰化
ID 179644

40 位追隨者

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:19:46 | 09:00/km | 第10馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	06:19:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59"

01:15'19" (+00'02")

10 km

(01:15'19")

00:39'20" (+03'21")

15 km

(01:52'11")

00:36'52" (+00'53")

01:15'17"

20 km

(02:30'36")

00:38'25" (+02'26")

25 km

(03:15'32")

00:44'56" (+08'57")

01:33'17" (+18'00")

30 km

(04:03'53")

00:48'21" (+12'22")

35 km

(04:56'11")

00:52'18" (+16'19")

01:50'06" (+34'49")

40 km

(05:53'59")

00:57'48" (+21'49")

Finish

(06:19:46)

日期: 2018-12-02 06:11 - 地點: 虎尾拜五街夜市 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2901 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'09")

07'03" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'07")

06'58" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'10")

07'02" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'49"

(35'59")

07'49" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 吃吃喝喝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.36 km

PUMA IGNITE 累積 : 616.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李宏駿, 林宜德和其他 9 人說推

·

💕💪徐曉凌 💕💪 哇！恭喜完賽 ^_^

2018-12-02 15:03 ·

1 個人推

林世旭恭喜完賽

2018-12-02 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'03"	00:14'09"
3	06'58"	00:21'07"
4	07'03"	00:28'10"
5	07'49"	00:35'59"
6	07'24"	00:43'23"
7	06'58"	00:50'21"
8	08'48"	00:59'09"
9	06'52"	01:06'01"
10	09'18"	01:15'19"
11	07'12"	01:22'31"
12	07'02"	01:29'33"
13	07'53"	01:37'26"
14	07'07"	01:44'33"
15	07'38"	01:52'11"
16	07'22"	01:59'33"
17	07'18"	02:06'51"
18	09'19"	02:16'10"
19	07'03"	02:23'13"
20	07'23"	02:30'36"
21	08'34"	02:39'10"
22	09'05"	02:48'15"
23	08'07"	02:56'22"
24	09'21"	03:05'43"
25	09'49"	03:15'32"
26	09'23"	03:24'55"
27	09'54"	03:34'49"
28	10'17"	03:45'06"
29	08'56"	03:54'02"
30	09'51"	04:03'53"
31	08'43"	04:12'36"
32	09'28"	04:22'04"
33	11'32"	04:33'36"
34	11'18"	04:44'54"
35	11'17"	04:56'11"
36	12'42"	05:08'53"
37	11'13"	05:20'06"
38	12'13"	05:32'19"
39	11'28"	05:43'47"
40	10'12"	05:53'59"
41	11'55"	06:05'54"
42	10'42"	06:16'36"
42.4	08'45"	06:19'46"

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