今天星期四是跑四百公尺間歇跑的日子（因為不必上第八節課，才有足夠的時間跑，也才不必跟操場上的學生擠），先熱身2km之後，簡單的拉拉筋就開始跑，本來預計跑6趟，最後是跑了7趟，設定的每趟時間還是在90秒之內，每趟中間休息85秒。

今天跑的記錄如下：

1、84秒87
2、85秒33
3、86秒65
4、88秒56
5、87秒01
6、89秒56
7、90秒20

平均是87秒45，跟上週及之前來比，依舊是在進步中，希望下週能有更好的速度。