周鶴樺 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

周鶴樺新北市
ID 390555

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8.2 km | 00:45:18 | 05:32/km

日期: 2018-12-06 19:56 - 平均心率: 145 - 卡路里: 520 Cal

Pace: 05'26" / 05'26" / 05'24" / 05'20" / 06'43" / 05'23" / 05'25" / 05'22" / 04'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許志裕, 咖啡茵和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'26"	00:10'52"
3	05'24"	00:16'16"
4	05'20"	00:21'36"
5	06'43"	00:28'19"
6	05'23"	00:33'42"
7	05'25"	00:39'07"
8	05'22"	00:44'29"
8.2	04'53"	00:45'18"

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