10.0 km | 00:52:27 | 05:13/km日期: 2018-12-06 22:13 - 地點: 三重運動場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 124 - 卡路里: 705 Cal - 總步數: 9120 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'28" / 05'48" / 03'51" / 06'08" / 03'43" / 06'05" / 03'46" / 06'17" / 04'38" / 05'35" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'25" (+02'46") | 1007 / 1007 | 172 / 90 |
2 | | 05'45" (+02'06") | 1007 / 2014 | 168 / 103 |
3 | | 03'50" (+00'11") | 1007 / 3022 | 181 / 143 |
4 | | 06'06" (+02'27") | 1006 / 4028 | 170 / 95 |
5 | | 03'39" | 1008 / 5036 | 187 / 145 |
6 | | 06'02" (+02'23") | 1006 / 6043 | 168 / 98 |
7 | | 03'41" (+00'02") | 1000 / 7044 | 183 / 147 |
8 | | 06'17" (+02'38") | 1005 / 8049 | 170 / 93 |
9 | | 04'34" (+00'55") | 1008 / 9058 | 173 / 125 |
10 | | 05'31" (+01'52") | 1007 / 10065 | 173 / 104 |
前2後2緩跑 間歇1000X3趟!
每趟都有看到3尾還不錯!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
183.51 km 美津濃 皇速1代 累積 :
327.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 05'48" | 00:12'16" |
3 | 03'51" | 00:16'07" |
4 | 06'08" | 00:22'15" |
5 | 03'43" | 00:25'58" |
6 | 06'05" | 00:32'03" |
7 | 03'46" | 00:35'49" |
8 | 06'17" | 00:42'06" |
9 | 04'38" | 00:46'44" |
10 | 05'35" | 00:52'19" |
10.0 | 06'05" | 00:52'35" |