宏達 Duffy 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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8.0 km | 00:36:21 | 04:32/km

日期: 2018-12-08 06:20 - 地點: 彰化體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'32" / 04'28" / 04'24" / 04'32" / 04'43" / 04'42" / 04'38" / 04'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'59")

04'26" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'24")

04'24" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'56")

04'32" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'38")

04'42" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

和好友一起晨跑👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.34 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, Super Akira 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

Super Akira 21k臨時變24k嗎？
加量不加價哈哈
上次清水馬好像也發生這樣的事情

2018-12-12 12:00 ·

宏達 Duffy 嘿啊我看活動網站寫的，這樣可以多吃一站補給吧，哈哈

2018-12-12 12:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'28"	00:09'00"
3	04'24"	00:13'24"
4	04'32"	00:17'56"
5	04'43"	00:22'39"
6	04'42"	00:27'21"
7	04'38"	00:31'59"
8	04'21"	00:36'20"
8.0	03'35"	00:36'22"

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