檯燈 2018/12/09 訓練日誌

檯燈新北市
ID 8926

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檯燈

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:54 | 05:40/km | 第1半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:59:54
總名次	2407 / 15746
分組名次	2063 / 10539
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+02'12")

00:57'44" (+01'34")

10 km

(00:57'44")

00:27'46"

15 km

(01:25'35")

00:27'51" (+00'05")

00:56'10"

20 km

(01:53'54")

00:28'19" (+00'33")

Finish

(01:59:54)

日期: 2018-12-09 07:03 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'36")

1000 / 1000

05'49"

(12'45")

05'49" (+00'29")

1000 / 2000

05'59"

(18'45")

05'59" (+00'39")

1000 / 3000

05'41"

(24'27")

05'41" (+00'21")

1000 / 4000

05'30"

(29'58")

05'30" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 完賽!

賽後評分: 驚險破2😂😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.36 km

Adidas ClimaCool Revolution 累積 : 436.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鍾昌良, Cherry霈晴和其他 4 人說推

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Cherry霈晴恭喜高速完賽臺北馬🐴，讚！

2018-12-12 22:19 ·

1 個人推

檯燈繼續努力

2018-12-12 23:02 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'50"	00:12'46"
3	06'00"	00:18'46"
4	05'41"	00:24'27"
5	05'31"	00:29'58"
6	05'40"	00:35'38"
7	05'24"	00:41'02"
8	05'48"	00:46'50"
9	05'23"	00:52'13"
10	05'31"	00:57'44"
11	05'37"	01:03'21"
12	05'29"	01:08'50"
13	05'45"	01:14'35"
14	05'28"	01:20'03"
15	05'32"	01:25'35"
16	05'20"	01:30'55"
17	05'27"	01:36'22"
18	05'36"	01:41'58"
19	05'23"	01:47'21"
20	06'33"	01:53'54"
21	04'38"	01:58'32"
21.3	05'10"	02:00'00"