小吳 wucm 2018/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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12.3 km | 01:06:47 | 05:25/km

日期: 2018-12-10 19:13 - 地點: 中豐北路—新生路 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'40" / 05'09" / 05'15" / 05'30" / 05'06" / 05'47" / 05'24" / 05'28" / 05'31" / 05'26" / 05'33" / 05'39" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'48")

05'09" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'03")

05'15" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'33")

05'30" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'40")

05'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

試新鞋排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡宗光, 曾進貴和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'09"	00:10'49"
3	05'15"	00:16'04"
4	05'30"	00:21'34"
5	05'06"	00:26'40"
6	05'47"	00:32'27"
7	05'24"	00:37'51"
8	05'28"	00:43'19"
9	05'31"	00:48'50"
10	05'26"	00:54'16"
11	05'33"	00:59'49"
12	05'39"	01:05'28"
12.3	05'58"	01:07'18"

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