ThomasLaw 2014/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasLaw 新界
ID 12062

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10.2 km | 01:09:19 | 06:47/km

日期: 2014-04-19 16:55 - 平均心率: 143 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'47" / 07'03" / 07'12" / 06'58" / 06'35" / 06'22" / 06'38" / 06'37" / 06'39" / 06'29" / 09'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'00"

(45'00")

06'47"

6620 / 6620

2

24'19"

(01:09'19")

06'36"

3677 / 10298

Easy run 10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.49 km

MIZUNO Wave RIDER 17 累積 : 732.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

paulhkw, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'03"	00:13'50"
3	07'12"	00:21'02"
4	06'58"	00:28'00"
5	06'35"	00:34'35"
6	06'22"	00:40'57"
7	06'38"	00:47'35"
8	06'37"	00:54'12"
9	06'39"	01:00'51"
10	06'29"	01:07'20"
10.2	09'08"	01:09'19"

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