江文林 (錸德竹22) 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.7 km | 01:04:26 | 05:31/km

日期: 2018-12-13 05:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'50" / 05'47" / 05'44" / 05'40" / 05'29" / 05'24" / 05'41" / 05'25" / 05'30" / 05'18" / 05'18" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'37")

05'47" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'20")

05'43" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'00")

05'40" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'29")

05'28" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 328.36 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10968.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳鉛昌, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'47"	00:11'37"
3	05'44"	00:17'21"
4	05'40"	00:23'01"
5	05'29"	00:28'30"
6	05'24"	00:33'54"
7	05'41"	00:39'35"
8	05'25"	00:45'00"
9	05'30"	00:50'30"
10	05'18"	00:55'48"
11	05'18"	01:01'06"
11.7	05'06"	01:04'26"

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成績 : 02:30:48

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