Pi-mei Tu 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Pi-mei Tu 高雄
ID 356883

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3.0 km | 00:22:20 | 07:23/km

日期: 2018-12-14 20:12 - 地點: 高美館 - 天氣: 涼啊涼啊涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 163 Cal - 總步數: 3854 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'22" / 07'15" / 07'25" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'30"

(07'30")

07'27" (+00'15")

1005 / 1005

172 / 77

2

07'16"

(14'46")

07'12"

1007 / 2013

172 / 80

3

07'25"

(22'11")

07'22" (+00'10")

1005 / 3018

173 / 78

4

00'09"

(22'20")

06'02"

24 / 3042

173 / 95

無三不成里
所以跑個三公里就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.43 km

PUMA SPEED 300 累積 : 292.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Judy , May Huang 和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ethan 喵越跑越穩了
高雄全馬沒問題👌

2018-12-16 10:29 ·

1 個人推

Pi-mei Tu 感謝~~
但是耐力要倍增加強啊！

2018-12-16 11:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'15"	00:14'37"
3	07'25"	00:22'02"
3.0	12'05"	00:22'20"

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