陳小茜 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳小茜高雄
ID 24829

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10.0 km | 01:03:03 | 06:17/km

日期: 2018-12-14 18:24 - 平均心率: 143 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 06'46" / 06'53" / 06'10" / 06'12" / 06'12" / 06'15" / 06'22" / 06'22" / 06'07" / 06'07" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'14")

06'28" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'24")

06'10" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'36")

06'11" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'48")

06'12" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳小茜

·

晚上的場次不好，只好明天再看了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.45 km

NIKE Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 734.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

hwashan, 林小吟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'53"	00:13'39"
3	06'10"	00:19'49"
4	06'12"	00:26'01"
5	06'12"	00:32'13"
6	06'15"	00:38'28"
7	06'22"	00:44'50"
8	06'22"	00:51'12"
9	06'07"	00:57'19"
10	06'07"	01:03'26"
10.0	04'52"	01:03'28"

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朋友動態

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