陳俊華 2018/12/16 訓練日誌

陳俊華台南
ID 285377

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陳俊華

半馬 | 02:52:29 | 08:10/km | 第5半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:52:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+00'30")

00:56'07" (+00'11")

10 km

(00:56'07")

00:28'00" (+00'23")

15 km

(01:24'26")

00:28'19" (+00'42")

00:55'56"

20 km

(01:52'03")

00:27'37"

Finish

(02:52:29)

日期: 2018-12-16 06:52 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1710 Cal - 總步數: 32132 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'56" (+00'31")

1003 / 1003

182 / 92

05'27"

(11'25")

05'26" (+00'01")

1002 / 2005

184 / 99

05'27"

(16'52")

05'25"

1005 / 3011

184 / 99

05'38"

(22'30")

05'36" (+00'11")

1003 / 4015

185 / 96

05'38"

(28'08")

05'37" (+00'12")

1002 / 5018

184 / 96

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.33 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃小哈, SHENG YI 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'27"	00:11'24"
3	05'27"	00:16'51"
4	05'38"	00:22'29"
5	05'38"	00:28'07"
6	05'33"	00:33'40"
7	05'39"	00:39'19"
8	05'42"	00:45'01"
9	05'33"	00:50'34"
10	05'33"	00:56'07"
11	05'39"	01:01'46"
12	05'34"	01:07'20"
13	05'39"	01:12'59"
14	05'35"	01:18'34"
15	05'52"	01:24'26"
16	05'27"	01:29'53"
17	05'33"	01:35'26"
18	05'38"	01:41'04"
19	05'30"	01:46'34"
20	05'29"	01:52'03"
21	05'30"	01:57'33"
22	05'56"	02:03'29"
23	05'27"	02:08'56"
24	05'36"	02:14'32"
25	05'36"	02:20'08"
26	07'28"	02:27'36"
27	05'37"	02:33'13"
28	05'33"	02:38'46"
29	06'23"	02:45'09"
30	06'18"	02:51'27"
30.2	06'28"	02:52'29"