蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2018/12/16 訓練日誌

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
ID 215684

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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

22.0 km | 02:56:26 | 08:01/km | 第8半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:56:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06"

01:09'01"

10 km

(01:09'01")

00:35'55" (+02'49")

15 km

(01:50'23")

00:41'22" (+08'16")

01:24'07" (+15'06")

20 km

(02:33'08")

00:42'45" (+09'39")

Finish

(02:56:26)

日期: 2018-12-16 06:40 - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1632 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

06'45"

(12'57")

06'45" (+00'34")

1000 / 2000

06'49"

(19'47")

06'49" (+00'38")

1000 / 3000

06'42"

(26'29")

06'42" (+00'31")

1000 / 4000

06'36"

(33'06")

06'36" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

留言

通霄馬跑到累累的

賽後評分: 優質馬拉松賽事，值得推薦給大家
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.66 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步楠, 江明修和其他 29 人說推

留言

觀看另 4 則留言

李佳惠恭喜阿和順利完賽。

2018-12-16 17:43 ·

1 個人推

江明修蔡兄晚安
恭喜完賽

2018-12-22 19:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'45"	00:12'57"
3	06'50"	00:19'47"
4	06'43"	00:26'30"
5	06'36"	00:33'06"
6	07'00"	00:40'06"
7	07'10"	00:47'16"
8	07'23"	00:54'39"
9	07'11"	01:01'50"
10	07'11"	01:09'01"
11	07'09"	01:16'10"
12	10'18"	01:26'28"
13	07'03"	01:33'31"
14	09'38"	01:43'09"
15	07'14"	01:50'23"
16	07'11"	01:57'34"
17	08'50"	02:06'24"
18	07'35"	02:13'59"
19	08'03"	02:22'02"
20	11'06"	02:33'08"
21	08'48"	02:41'56"
22	07'53"	02:49'49"
23	06'31"	02:56'20"
23.0	13'18"	02:56'26"