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鋼鐵鈞
台北市
ID 377879
44 位追隨者
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鋼鐵鈞
10.0 km
|
00:51:57
|
05:11/km
射手線上馬
官方成績
日期
2018-12-15
成績
00:51:57
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:11/km
日期:
2018-12-17 19:15
-
天氣:
超級涼爽
-
平均心率:
154
-
卡路里:
543 Cal
-
平均步頻:
188
-
溫度:
16°C
-
濕度:
56%
-
PM2.5:
良好(17)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'20"
(05'20")
05'20" (+00'24")
1000 / 1000
2
05'05"
(10'25")
05'05" (+00'09")
1000 / 2000
3
05'15"
(15'40")
05'15" (+00'19")
1000 / 3000
4
05'20"
(21'01")
05'20" (+00'24")
1000 / 4000
5
05'22"
(26'23")
05'22" (+00'26")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'03"
(31'27")
05'03" (+00'07")
1000 / 6000
7
05'00"
(36'27")
05'00" (+00'04")
1000 / 7000
8
05'03"
(41'31")
05'03" (+00'07")
1000 / 8000
9
04'59"
(46'30")
04'59" (+00'03")
1000 / 9000
10
04'56"
(51'26")
04'56"
1000 / 10000
台北市
鋼
鐵鈞
·
留言
五趟上下坡跑.....
賽後評分:
讚
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
250.26 km
Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 :
1249.5 km
TCX 上傳
| 6 years ago
立吟
,
台中阿森
和其他
35
人說推
·
留言
觀看另 9 則留言
吳壬豪
維持跑感👍運動愉快😀
2018-12-17 21:12 ·
1
個人推
totti 亮哲
鋼鐵哥👍
2018-12-17 21:17 ·
1
個人推
咖啡茵
10K愉快喔!👍👍👍
2018-12-18 00:04 ·
1
個人推
咖啡茵
對啊!跑量跟食量沒有平衡⋯😂😂😂
昨天吃的時候很過癮,吃完整個充滿內疚感⋯😅
2018-12-18 00:07 ·
1
個人推
Jenny
早安~運動愉快~
2018-12-18 08:37 ·
1
個人推
猛禽旺仔🌸
這套有像鋼鐵人😋
2018-12-18 09:50 ·
1
個人推
閃閃
哇!好強
2018-12-18 22:25 ·
1
個人推
咖啡茵
哈哈⋯我吃好多生魚片~一定要好好還債的😅
祝有美好的一天😊💕☕️
2018-12-19 08:57 ·
1
個人推
Mina 米娜
帥氣啊! 鋼鐵人~今天搭配很有型耶! 練跑順心喔!
解解認真窩床養體力^0^
2018-12-19 13:27 ·
1
個人推
人渝🏊♀️🐟
經實的坡度訓練😊
2018-12-19 18:29 ·
1
個人推
J
恭喜完賽!
2018-12-19 20:10 ·
1
個人推
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'40"
00:05'40"
2
05'05"
00:10'45"
3
05'15"
00:16'00"
4
05'21"
00:21'21"
5
05'22"
00:26'43"
6
05'04"
00:31'47"
7
05'00"
00:36'47"
8
05'04"
00:41'51"
9
04'59"
00:46'50"
10
04'56"
00:51'46"
10.1
04'17"
00:52'16"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:33:33
|
06:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:12:12
|
05:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:17:48
|
27:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
14.3 km
|
00:50:30
|
17.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:56:50
|
11:21/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:38:49
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:35
|
19:33/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:14:33
王聖欣
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:38:47
|
05:58/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:01
|
05:51/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.8 km
|
00:59:05
|
17.0 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:16
|
06:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:07:34
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:09:24
|
07:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:48:41
|
07:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:40:04
|
06:40/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.8 km
|
00:58:00
|
16.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:36:00
|
27:57/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.8 km
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00:52:30
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05:58/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:26:27
|
23:28/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.0 km
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00:37:30
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06:15/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
17.5 km
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07:10:52
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24:35/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
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04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:43
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:18
|
04:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
17.2 km
|
01:00:10
|
17.1 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
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00:31:04
|
22:11/km
randallkwo
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:17:09
|
08:12/km
randallkwo
上傳了新日誌
2.1 km
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00:18:38
|
08:46/km
Inna Chang
上傳了新日誌
3.1 km
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00:18:45
|
05:59/km
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