蘇柏菁 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

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10.0 km | 00:47:23 | 04:44/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:47:23
總名次	100 / 2333
分組名次	48 / 653
平均速度	04:44/km

日期: 2018-12-18 19:26 - 地點: 永康國小 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'44")

04'52" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'36")

04'52" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'26")

04'49" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'12")

04'45" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

晚上自主10k跑步訓練，剛好也一起完成線上10k的賽事，運動流汗的感覺真棒。

賽後評分: 運動愉快
給 5 星

12月累積里程 : 90.23 km

Nike Streak LT3 累積 : 135.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃浚睿, 蔡甫承和其他 50 人說推

·

觀看另 16 則留言

張秀雲恭喜完賽

2018-12-21 09:51 ·

1 個人推

蔡甫承恭喜完賽

2018-12-23 19:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'52"	00:09'44"
3	04'53"	00:14'37"
4	04'50"	00:19'27"
5	04'46"	00:24'13"
6	04'40"	00:28'53"
7	04'41"	00:33'34"
8	04'44"	00:38'18"
9	04'39"	00:42'57"
10	04'23"	00:47'20"
10.0	03'55"	00:47'23"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:33 | 06:08/km

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1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

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16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

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8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km

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6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

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15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

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1.3 km | 00:36:00 | 27:57/km

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8.8 km | 00:52:30 | 05:58/km

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1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

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17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

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1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

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2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km