Allen Chen 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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半馬 | 01:33:56 | 04:27/km | 第9半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:33:56
總名次	47 / 1448
分組名次	16 / 444
平均速度	04:27/km

官方證書

Allen Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'43")

00:20'43"

00:42'17"

10 km

(00:42'17")

00:21'34" (+00'51")

15 km

(01:04'28")

00:22'11" (+01'28")

00:45'45" (+03'28")

20 km

(01:28'02")

00:23'34" (+02'51")

Finish

(01:33:56)

日期: 2018-12-16 06:00 - 地點: 台中港旅客中心 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

台中

Allen Chen

·

台中

Allen Chen

·

原本想要破90的，但是狀況不好，跟上禮拜1小時快15K差太多了，一開始心跳就高得嚇人，過了折返點雙腿無力，速度一直往下掉，最後只能以1:34完賽，只好下次繼續努力。

賽後評分: 多了300M
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.62 km

GPX 上傳 | 5 years ago

吳俊成, Allen Chen 和其他 15 人說推

·

totti 亮哲有實力的，只欠東風了

2018-12-18 23:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'05"	00:08'04"
3	04'11"	00:12'15"
4	04'11"	00:16'26"
5	04'17"	00:20'43"
6	04'16"	00:24'59"
7	04'19"	00:29'18"
8	04'19"	00:33'37"
9	04'19"	00:37'56"
10	04'21"	00:42'17"
11	04'21"	00:46'38"
12	04'30"	00:51'08"
13	04'20"	00:55'28"
14	04'23"	00:59'51"
15	04'37"	01:04'28"
16	04'33"	01:09'01"
17	04'42"	01:13'43"
18	04'59"	01:18'42"
19	04'37"	01:23'19"
20	04'43"	01:28'02"
21	04'25"	01:32'27"
21.4	04'19"	01:34'01"

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