5.5 km | 00:27:23 | 05:01/km日期: 2018-12-19 19:09 - 平均心率: 169 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(51)
Pace: 05'13" / 04'56" / 04'58" / 05'07" / 05'15" / 04'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'47") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'12" (+00'39") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'57" (+00'24") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'54" (+00'21") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'58" (+00'25") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'17" (+00'44") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'33" | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'55" (+00'22") | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'05" (+00'32") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'21" (+00'48") | 400 / 3999 |
| 11 | | 05'29" (+00'56") | 400 / 4399 |
| 12 | | 05'01" (+00'28") | 400 / 4800 |
| 13 | | 04'37" (+00'04") | 400 / 5200 |
| 14 | | 04'23" | 248 / 5448 |
10天沒跑，筋骨好硬又好累。跑完才知道空氣從黃到爆紅傻眼⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
81.82 km 
ASICS DynaFlyte 3 累積 :
832.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 04'56" | 00:10'09" |
| 3 | 04'58" | 00:15'07" |
| 4 | 05'07" | 00:20'14" |
| 5 | 05'15" | 00:25'29" |
| 5.4 | 04'14" | 00:27'23" |
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