巴黎草莓 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

巴黎草莓高雄
ID 346921

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7.0 km | 00:49:20 | 07:01/km

日期: 2018-12-20 07:43 - 平均心率: 145 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'25" / 06'00" / 07'59" / 07'27" / 07'45" / 07'49" / 05'54" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'30")

05'59" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'25"

(16'56")

05'32" (+00'20")

800 / 2800

4

03'00"

(19'56")

30'05" (+24'53")

99 / 2899

5

04'09"

(24'06")

05'12"

800 / 3699

展開計圈分析

高雄

巴黎草莓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chaur-Chin Chen, 屎蛋粒和其他 10 人說推

·

李明良早安運動愉快！

2018-12-20 09:26 ·

1 個人推

巴黎草莓早安跑步愉快！

2018-12-20 13:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'00"	00:12'25"
3	07'59"	00:20'24"
4	07'27"	00:27'51"
5	07'45"	00:35'36"
6	07'49"	00:43'25"
7	05'54"	00:49'19"
7.0	01'53"	00:49'21"

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