Iris Chen 2012/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Iris Chen 新北市
ID 95

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11.0 km | 01:00:00 | 05:27/km

日期: 2012-12-05 20:50 - 卡路里: 465 Cal

有氧跑

暖身- 跳繩 200 下, 1K 緩跑熱身 5'45"

2K * 4 趟, 每趟間休約 3-5 分鐘

第一趟 - 2K 均速 4'56"/km
第二趟 - 2K 均速 4'59"/km
第三趟 - 2K 均速 5'04"/km
第四趟 - 2K 均速 4'48"/km

稍微幾次漸速跑後休息
回家補充能量~

12月累積里程 : 202.19 km

手動上傳 | 12 years ago

黑爸, Ramo 和其他 5 人說推

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