吳俊賢 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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全馬 | 04:41:42 | 06:36/km | 第46馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	04:41:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:50'00"

10 km

(00:50'00")

00:25'01" (+00'02")

15 km

(01:15'19")

00:25'19" (+00'20")

00:52'19" (+02'19")

20 km

(01:42'19")

00:27'00" (+02'01")

25 km

(02:09'03")

00:26'44" (+01'45")

00:55'24" (+05'24")

30 km

(02:37'43")

00:28'40" (+03'41")

35 km

(03:18'52")

00:41'09" (+16'10")

01:33'39" (+43'39")

40 km

(04:11'22")

00:52'30" (+27'31")

Finish

(04:41:42)

日期: 2018-12-23 06:20 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2294 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'02")

04'53"

1000 / 2000

3

04'57"

(14'59")

04'57" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'59")

04'59" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'58")

04'59" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安就好

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 293.89 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 1778.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳俊賢和鍾政凱說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'54"	00:10'03"
3	04'57"	00:15'00"
4	05'00"	00:20'00"
5	04'59"	00:24'59"
6	05'01"	00:30'00"
7	05'06"	00:35'06"
8	04'57"	00:40'03"
9	04'53"	00:44'56"
10	05'04"	00:50'00"
11	04'55"	00:54'55"
12	05'05"	01:00'00"
13	05'10"	01:05'10"
14	05'06"	01:10'16"
15	05'03"	01:15'19"
16	06'14"	01:21'33"
17	04'57"	01:26'30"
18	05'29"	01:31'59"
19	05'05"	01:37'04"
20	05'15"	01:42'19"
21	05'05"	01:47'24"
22	04'54"	01:52'18"
23	05'37"	01:57'55"
24	05'18"	02:03'13"
25	05'50"	02:09'03"
26	05'11"	02:14'14"
27	05'56"	02:20'10"
28	05'25"	02:25'35"
29	06'38"	02:32'13"
30	05'30"	02:37'43"
31	07'45"	02:45'28"
32	07'20"	02:52'48"
33	08'31"	03:01'19"
34	07'16"	03:08'35"
35	10'17"	03:18'52"
36	09'03"	03:27'55"
37	11'11"	03:39'06"
38	11'02"	03:50'08"
39	11'12"	04:01'20"
40	10'02"	04:11'22"
41	11'43"	04:23'05"
42	11'48"	04:34'53"
42.8	08'47"	04:41'42"

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朋友動態

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