2018/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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2.9 km | 00:34:42 | 12:04/km

日期: 2018-12-28 16:34 - 平均心率: 106 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 12'34" / 25'07" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'36"

(11'36")

11'36"

1000 / 1000

2

12'36"

(24'13")

12'36" (+01'00")

1000 / 2000

3

10'29"

(34'42")

11'59" (+00'23")

873 / 2873

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 285.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'34"	00:12'34"
2	25'07"	00:37'41"
2.9	11'59"	00:48'10"

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