Runner 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 17129

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7.9 km | 00:51:19 | 06:29/km

日期: 2018-12-29 07:23 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 426 Cal - 總步數: 9088 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'33" / 06'46" / 06'53" / 06'16" / 07'04" / 06'14" / 05'43" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'31" (+00'48")

1007 / 1007

177 / 86

2

06'50"

(13'24")

06'46" (+01'03")

1007 / 2015

178 / 82

3

06'49"

(20'13")

06'46" (+01'03")

1005 / 3020

175 / 84

4

06'16"

(26'29")

06'15" (+00'32")

1001 / 4022

178 / 89

5

07'08"

(33'37")

07'04" (+01'21")

1009 / 5031

169 / 83

展開計圈分析

--

Runner

·

魚池晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.98 km

双鎗牌功夫鞋37號累積 : 7924.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'46"	00:13'19"
3	06'53"	00:20'12"
4	06'16"	00:26'28"
5	07'04"	00:33'32"
6	06'14"	00:39'46"
7	05'43"	00:45'29"
7.9	06'29"	00:51'19"

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