benaguly(新竹瘋) 2014/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

benaguly(新竹瘋) 新竹
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benaguly(新竹瘋)

18.0 km | 01:42:42 | 05:42/km

日期: 2014-04-25 04:57 - 地點: 青草湖 - 天氣: 要下不下的雨 - 平均心率: 28 - 卡路里: 903 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

Pace: 06'11" / 05'55" / 06'03" / 05'54" / 06'04" / 05'51" / 05'57" / 05'43" / 05'20" / 05'21" / 05'51" / 05'33" / 05'20" / 05'11" / 05'57" / 05'40" / 05'12" / 05'08" / 64'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.78 km

Merrell BAREFOOT 累積 : 1775.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

cathy(新竹瘋), Wisdomliu(新竹瘋) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'55"	00:12'06"
3	06'03"	00:18'09"
4	05'54"	00:24'03"
5	06'04"	00:30'07"
6	05'51"	00:35'58"
7	05'57"	00:41'55"
8	05'43"	00:47'38"
9	05'20"	00:52'58"
10	05'21"	00:58'19"
11	05'51"	01:04'10"
12	05'33"	01:09'43"
13	05'20"	01:15'03"
14	05'11"	01:20'14"
15	05'57"	01:26'11"
16	05'40"	01:31'51"
17	05'12"	01:37'03"
18	05'08"	01:42'11"
18.0	64'35"	01:42'42"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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