Nick Fong 2019/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Fong 香港
ID 308732

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2.8 km | 00:11:36 | 04:04/km

日期: 2019-01-02 21:13 - 平均心率: 158 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

Pace: 04'07" / 04'03" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'08")

04'03"

1000 / 2000

3

03'27"

(11'36")

04'04" (+00'01")

849 / 2849

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 223.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'03"	00:08'10"
2.8	04'04"	00:11'38"

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