sungwu 2014/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

sungwu 新竹
ID 4308

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5.3 km | 00:30:53 | 05:47/km

日期: 2014-04-22 20:15 - 平均心率: 120 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 06'12" / 06'04" / 05'28" / 05'40" / 05'39" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.35 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 1768.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾映仁, Min 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'04"	00:12'16"
3	05'28"	00:17'44"
4	05'40"	00:23'24"
5	05'39"	00:29'03"
5.3	05'25"	00:30'53"

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