James Chiu《動魂》 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu《動魂》新竹
ID 279138

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James Chiu《動魂》

全馬 | 04:45:40 | 06:46/km | 第15馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:45:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+00'15")

01:03'47"

10 km

(01:03'47")

00:31'46"

15 km

(01:36'13")

00:32'26" (+00'40")

01:05'26" (+01'39")

20 km

(02:09'13")

00:33'00" (+01'14")

25 km

(02:44'23")

00:35'10" (+03'24")

01:09'02" (+05'15")

30 km

(03:18'15")

00:33'52" (+02'06")

35 km

(03:54'44")

00:36'29" (+04'43")

01:13'09" (+09'22")

40 km

(04:31'24")

00:36'40" (+04'54")

Finish

(04:45:40)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 603 m - 地點: 新竹樹林頭公園 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2995 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'17")

06'13" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'37")

06'20" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'56")

06'18" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'04"

(32'00")

06'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 希望對新竹在地跑團能多加支持。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 葉佳振和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

鄭香義恭喜完賽！

2019-01-06 14:22 ·

1 個人推

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》恭喜高速完賽

2019-01-06 20:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'14"	00:13'19"
3	06'20"	00:19'39"
4	06'18"	00:25'57"
5	06'04"	00:32'01"
6	06'12"	00:38'13"
7	06'11"	00:44'24"
8	06'31"	00:50'55"
9	06'35"	00:57'30"
10	06'17"	01:03'47"
11	06'20"	01:10'07"
12	06'47"	01:16'54"
13	06'34"	01:23'28"
14	06'11"	01:29'39"
15	06'34"	01:36'13"
16	06'25"	01:42'38"
17	06'25"	01:49'03"
18	06'52"	01:55'55"
19	06'29"	02:02'24"
20	06'49"	02:09'13"
21	06'35"	02:15'48"
22	08'02"	02:23'50"
23	06'25"	02:30'15"
24	06'57"	02:37'12"
25	07'11"	02:44'23"
26	06'37"	02:51'00"
27	07'07"	02:58'07"
28	07'01"	03:05'08"
29	06'36"	03:11'44"
30	06'31"	03:18'15"
31	07'48"	03:26'03"
32	06'51"	03:32'54"
33	07'01"	03:39'55"
34	07'48"	03:47'43"
35	07'01"	03:54'44"
36	07'52"	04:02'36"
37	06'58"	04:09'34"
38	07'34"	04:17'08"
39	06'41"	04:23'49"
40	07'35"	04:31'24"
41	06'41"	04:38'05"
42	06'23"	04:44'28"
42.2	05'53"	04:45'41"

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